Dicas para perder peso com saúde! Realmente são boasss!!!

Trocar alimentos por similares menos calóricos (versões integrais, com mais fibras).

Comer alimentos que aceleram o metabolismo (alimento termogênico, como pimentas).

Comer de 3 em 3 horas sem tirar o carboidrato por completo da dieta, pois ele é fonte de energia (ingira sempre integral).

Café da manhã como rei: comer alimentos ricos em proteína (queijo branco, cereais integrais), assim vc terá menos fome durante o dia.

Comer frutas o dia todo, sempre quando der aquela fominha extra.

Coma consciente e não levado pela ansiedade ou estresse. Preste mais atenção no que consome!!!

Coma porções menores e menos calóricas, e lembre-se: de 3 em 3 horas!

Dietas restritivas são monótonas, e nos levam ao abandono. Por isso, as evite.

Exercício físico sempre: acelera nosso metabolismo cerca de 10%.

Tá com pressa? Pare para comer! Seu organismo precisa entender que você está se alimentando, então coma pausadamente.

Estresse, falta de sono e baixa ingestão de cálcio modificam o metabolismo favorecendo acúmulo de gordura e estimula o apetite.


É isso aíiiií... agora é só botar em prática: comer bem, comer sempre, exercíciooos sempre, dormir bem e comer pimenta, rsrsrs